现代人工作压力大，难免疲惫。也有人试着去多运动锻炼身体，结果越运动越累。
其实，这可能是气虚导致的，可以通过服用党参来适当缓解。
气虚的表现有乏力、气短、懒得说话、心悸、失眠、头晕、耳鸣、食欲不振、腹胀、便溏、月经不调等。
补气试试“小人参”
党参被誉为“小人参”，归脾、肺经，性味甘、平，能补中益气、养血生津、健脾益肺，可用于脾肺气虚、食少倦怠、咳嗽虚喘、气血不足、面色萎黄、心悸气短、津伤口渴、内热消渴等。
党参以根部入药，在秋季收获、洗净，晒干制成，是药材，也是百姓餐桌上的常客。
有人说，既然都是补气，为什么不能直接用补气作用更强的人参呢？
这是因为人参药性更强，适用于气虚重症的患者，比如大量流汗、剧烈腹泻、大失血等导致元气大量亏耗的患者。
而党参是平补，更适用于轻症患者。
党参药膳
如果平时动一动就感到乏力，可以试试在饮食中加入党参。下面推荐三款药膳以供参考。
1党参红枣茶
食材：党参10克，大枣2枚，茶叶3克。
做法：上述三物放入保温杯，开水冲泡，代茶饮用。
适用人群：具有补益脾胃、益气生津、调和营卫的作用，适合乏力、消化功能不良、食欲不佳等人群。
2党参薏米山药粥
食材：党参10克，山药、薏苡仁各30克，大枣10枚，大米50克。
做法：将材料洗净煎水，去渣，汤汁中加入大米煮粥。
功效：具有健脾益气、祛湿的作用，适合面色无华、乏力、消化不良、身体沉重、头晕昏沉、眼睑水肿等人群。
3党参当归炖鸡汤
食材：党参10克，当归5克，红枣5枚，鸡1只，盐适量。
做法：将鸡切块，全部材料放入锅内，加适量清水，炖煮1小时，加适量盐调味即可。
功效：具有益气养血的作用，适合神疲乏力、面色苍白、容易感冒、月经量少等人群。
党参虽然作用良多，但是如果有风寒或者风热感冒的时候，以及体内存在实邪时，均不宜用党参。
此外，在食用党参时，最好不要与绿豆、胡萝卜、茶、辣椒等一起食用，以免疗效减弱。
编辑：高继明 审核：朱蕗鋆
来源：中国中医药报 作者：苏子莹 何富乐 浙江中医药大学
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