要说春天什么疾病容易找上门，免不了提到乳腺问题。这可不是危言耸听，研究发现，乳腺疾病存在一定季节倾向，尤其容易在春季诱发或加重！
《素问·痿论》记载，“肝主身之筋膜”，而乳腺正是筋肉所聚之处，再加上肝经向上循行落到乳头，二者关系密切。假如肝郁气滞，很容易造成乳腺堵塞不通，引起乳腺结节等多种问题。
而一年四季中，春应于肝，肝属于木，春天正是养肝护乳腺的重要时机。可可建议大家抓好3个关键：
心胸开阔少生气
怒气伤肝，经常生气容易造成肝经气机运行紊乱，引发肝气郁结，造成乳腺增生、囊肿等多种乳腺问题。因此春天最好保持良好心态，多出去走走，散散心，将不良情绪发泄出去，以免郁结于心。
除此之外，日常我们还可以通过调整饮食的方式，帮助身体散郁平气，稳定情绪，预防结节生长。
①多吃芳香类食物，改善气郁
这类食物能够行气解郁，有很好的疏肝理气作用。例如芹菜、茼蒿、香菜、薄荷等带有独特气味的蔬菜；或是橘子、橙子、柚子、佛手柑等芳香水果；玫瑰花、月季花、茉莉花等花类香药。
三花茶：辅助调节情绪
可取玫瑰花、菊花、白梅花各3g，每天上午、下午各喝一杯即可，有助调节情绪，疏肝解郁。
②适当吃点芋头，散结补脾
芋头入脾胃经，可以补益脾土，有补气活血的功效，还有一定散结的作用。尤其适合脾胃虚弱、气血不足的人食用，有助改善体质、增强免疫力，为结节的消散提供有力的内在支持。
不过需注意，芋头的淀粉含量较多，一次吃太多容易滞气。而且生芋有小毒，一定要熟透了再吃！
适当运动畅通气血
中医认为“动则生阳”，适当运动有助气血畅通，减少乳腺气滞血瘀。日常我们可以通过走路、跑步、跳绳等方式进行简单锻炼，而针对乳腺的气血流通，可可再分享大家2个动作：
动作一：拉弓射箭。双手握拳放在胸前，做扩胸运动，再做射箭动作。
动作二：双手环肩。双手放在肩膀上，最大幅度地向前或向后运动。
两个动作都不限次数，每天抽出几分钟做一做，就能达到较好的疏通乳腺的作用。
晚睡早起养肝血
春天万物复苏，昼长夜短，此时晚睡早起，能够顺应日出节奏，以助体内阳气生发。
不过虽说晚睡，入睡时间却不建议超过晚上11点。因为晚上11点-凌晨3点为肝胆经活跃期，也是肝脏排毒的好时机，若此时不入睡，影响肝血代谢，长此以往可能导致肝脏受损，进而增加乳腺疾病风险。
那要是晚上入睡困难怎么办？可可为大家带来了一种泡脚法，不仅能促进血液循环、芳香助眠，还有助稳定血压。
花椒泡脚法
取50g花椒，用棉布袋装好，加水煮开后兑入适量的凉水泡脚，水温以能耐受为度，药材可反复使用一周。
注意：这个方子适合寒湿重、气机不畅、肝气郁结、脾胃不和人群。
（北京卫视我是大医生官微）
